ورزش TRX

در سال ۲۰۱۱، آقای هنریک در آمریکا ورزش TRX را اختراع کرد.

آقای هنریک، که عضو نیروی دریایی ارتش آمریکا بود، یک روز با تحلیل عضلانی خود و سربازانش مواجه شد، تا ایده خلق ورزش تی آر ایکس در ذهنش جوانه بزند.

او با درهم بستن دو طناب (بند تی آر ایکس) به نحوی خاص این ورزش را اختراع نمود و در سال‌های بعد، سعی در بهبود و کامل کردن آن داشت تا به شکل فعلی‌اش درآید.

امروزه، ورزش TRX به عنوان یکی از پرکاربردترین ابزارهای آمادگی جسمانی شناخته می‌شود، و معتقد به این است که این وسیله یک ورزش چندجانبه و کامل است.

نحوه ی انجام ورزش TRX

در این ورزش از یک بند مخصوص (بند تی آر ایکس) استفاده می‌شود، که بوسیله آن تمرینات انجام می‌شود.

بند تی آر ایکس از یک تسمه زخیم تشکیل شده است که یک کارابین در رأس خود دارد و دو دستگیره در پایین آن قرار دارد. همچنین در وسط طناب، دو گیره قفل مانند وجود دارد که به آن کمباکز می‌گویند.

با استفاده از کمباکز، می‌توانید طول طناب را تغییر دهید و با تغییرات در طول طناب، حرکات مختلف تی آر ایکس را تمرین کنید یا فشار را بر خود کاهش یا افزایش دهید.

فواید ورزش تی آر ایکس

• ورزش TRX تأثیرات بسیاری بر استقامت قلبی عروقی، افزایش قدرت بدنی، چابکی و هماهنگی عضلات دارد.
• این ورزش به دسته ورزش‌های معلق تعلق دارد و برای انجام تمرینات، تنها به یک بند و فضای تمرین نیاز است.
• ورزش تی آر ایکس به عنوان یکی از تمرینات با وزن بدن شناخته می‌شود و معتقدند که برای انجام تمرینات، تنها یک طناب و وزن بدن شخص کافی است.
• یکی از مزایای این ویژگی این است که عضلات همواره با اندازه بدن هماهنگ می‌شوند و اصطلاحاً فیت می‌شوند.
• به عبارت دیگر، این ویژگی به شما این امکان را می‌دهد که عضلات خود را مانند بدنسازی هجیم سازید، بدون اینکه به شکل مصنوعی و غیرطبیعی به نظر برسند.
• تنیدگی درونی عضلات از ویژگی‌های اصلی ورزش‌های با وزن بدن است، که باعث می‌شود عضلات ماندگاری بالاتری نسبت به تمرینات بدنسازی داشته باشند.

یکی از اصول اساسی ورزش TRX، تأکید بر عضلات عمقی است.

زمانی که شما به صورت نیمه معلق در حال انجام تمرینات هستید، بدن شما به دلیل حفظ تعادل، همواره در حال ایجاد تغییرات کوچک و نا محسوس است، که شاید به سختی قابل مشاهده باشد.

این حرکات کوچک نه تنها تعادل شما را حفظ می‌کنند بلکه به انجام حرکات بالانسینگ بدن شما کمک می‌کنند.

این حرکات ناگهانی به تقویت عضلات داخلی شما کمک می‌کنند و باعث افزایش قدرت بدنی و زیبایی و ماندگاری اندام شما می‌شوند.

ورزش TRX نه تنها ورزشی برای زیبایی یا تناسب اندام نیست، بلکه توانمندی دارد آمادگی بدن شما را به شکل بسیار ایده‌آل و بالا افزایش دهد، شما را برای مقابله با هر مشکل جسمی آماده سازد.

تی آر ایکس بانوان

در کشور ما، این ورزش در ابتدا جلب توجه بیشتری از طرف خانم‌ها داشت.

این افزایش توجه به خانم‌ها به دلیل این بود که ورزش TRX تمام نیازهای یک خانم را پوشش می‌داد و برای آنان بسیار مناسب بود.

با توجه به ماهیت تمرین با وزن بدن، این ورزش برای اندام بانوان بسیار مؤثر است زیرا باعث می‌شود عضلات به طور متناسب و با شکل خوش فرم رشد کنند.

همچنین، این ورزش در تمام فاکتورها به شکل چندجانبه فعالیت می‌کند.

در واقع، این ورزش تقریباً ۸ برابر بیشتر از بدنسازی، کالری را مصرف کرده و تأثیر مثبتی بر پایین آوردن وزن دارد.

بانوان، به دلیل عدم نیاز به عضلات بسیار حجیم و تأکید بر تناسب و زیبایی اندام، می‌توانند با این ورزش نتایج خوبی بگیرند.

علاوه بر این، این ورزش به چابکی، هماهنگی، انعطاف و افزایش استقامت قلبی عروقی کمک می‌کند.

جنبه اجتماعی و گروهی این ورزش نیز باعث افزایش احساس ترغیب برای شرکت در فعالیت ورزشی می‌شود.

سخن پایانی

اگر قصد دارید با تی آر ایکس شروع به تمرین کنید، در ابتدا توجه خود را به یادگیری این ورزش معطوف کنید. این احتمالاً در ابتدا برای شما سخت باشد تا تعادل خود را حفظ کنید، اما با گذر از زمان و یادگیری این مهارت، متوجه خواهید شد که ورزش TRX به شدت شبیه یک بازی دلپذیر است.