دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی چیست؟قسمت اول

برای بسیاری از افراد، ورزش کردن اصلاً کار آسانی نیست، حداقل در آغاز ممکن است چنین باشد. این امر ممکن است به علت نیاز به تلاش بیشتر یا عدم انگیزه کافی باشد. شاید به همین دلیل است که برخی از افراد، برای دستیابی به سلامتی و تناسب اندام، به روش‌هایی روی می‌آورند که بیشتر جنبه خیالی و فانتزی دارند تا تأثیرگذاری واقعی. معمولاً استفاده گسترده از انواع معجون‌های لاغری و وسایل عجیب و غریب نشان‌دهنده چنین تمایلاتی در نزد بسیاری از افراد است.

اما صحبت امروز ما درباره یک وسیله ورزشی است که واقعاً می‌تواند همانند چراغ جادو، بسیاری از خواسته‌ها و آرزوهای شما در زمینه تناسب اندام و سلامتی را برآورده کند.

دستگاه الپتیکال، معروف به اسکی فضایی یا دوچرخه الپتیکال، یک وسیله ورزشی است که اصلی‌ترین تمرینات هوازی، از جمله پیاده‌روی یا دویدن، بالا رفتن و پایین آمدن از پله، یا اسکی کراس (صحرایی) را به دقت شبیه‌سازی می‌کند.

الپتیکال چیست؟

دستگاه الپتیکال یا همان X-trainer، یک وسیله تناسب اندام نسبتاً جدید است که هم می‌تواند در خانه و هم در باشگاه‌های ورزشی مورد استفاده قرار بگیرد. این دستگاه‌ها دارای پدال‌هایی هستند که به جلو، عقب، بالا و پایین حرکت می‌کنند. پدال‌ها در یک مسیر بیضی شکل می‌چرخند و دلیل نام‌گذاری دستگاه هم همین است (الپتیکال به معنای بیضی شکل است.)

ممکن است برایتان سؤال باشد که الپتیکال برای چیست و چرا اینگونه طراحی شده است. دستگاه الپتیکال طوری طراحی شده‌است که کاربر بتواند در حین ورزش، مقاومت را تغییر دهد و تمرین را آسان‌تر یا سخت‌تر کند. از آنجایی که حرکت الپتیکال بسیار نرم و روان است، تمرین با آن به ستون فقرات فشار وارد نمی‌کند.

در حین تمرین با الپتیکال، هرگز پای کاربر با زمین برخورد نمی‌کند. بنابراین از ضربه و فشاری که بر اثر تند راه رفتن یا دویدن روی یک سطح سخت (مثل آسفالت یا سرامیک) بر کف پا وارد می‌شود، جلوگیری می‌شود. بسیاری از مبتلایان به کمردرد، این ویژگی را یک مزیت می‌دانند. در بخش "فواید الپتیکال چیست؟" به طور مفصل درباره سایر مزایای الپتیکال خواهیم گفت.

ویژگی‌ها و مشخصات دستگاه بدنسازی الپتیکال

دستگاه‌های الپتیکال ابعاد گوناگونی دارند. به طور میانگین، انواع الپتیکال حدود ۱۸۰ سانتی‌متر طول و ۷۰ سانتی‌متر عرض دارند. هرچند طول آنها می‌تواند بین ۱۲۵ سانتی‌متر تا ۲۱۰ سانتی‌متر متغیر باشد. در نظر داشته باشید که در حین تمرین با الپتیکال، پدال‌ها ممکن است بر طول دستگاه بیفزایند و فضای بیشتری را نسبت به طول اولیه اشغال کنند.

الپتیکال نسبت به تردمیل بلندتر است. هنگامی که با آن تمرین می‌کنید، ارتفاع شما بیشتر از موقعی است که، به عنوان مثال، روی تردمیل ورزش می‌کنید. بنابراین باید مطمئن شوید که سقف فضایی که الپتیکال را در آن قرار می‌دهید به اندازه کافی بلند باشد. میانگین ارتفاع پدال‌ها در حالت عادی، بین ۱۵ تا ۳۸ سانتی‌متر هستند که در برخی مدل‌ها تا ۶۲ سانتی‌متر هم می‌رسند.

همچنین برای این که بتوانید با خیال راحت با الپتیکال ورزش کنید، بهتر است دستگاه از کناره‌ها و روبرو نیز حداقل ۵۰ سانتی‌متر فضای خالی داشته باشد.

الپتیکال یا اسکی فضایی

اگر دنبال‌کننده یا علاقه‌مند به موضوعات ورزشی باشید، احتمالاً این سؤال‌ها برایتان پیش می‌آید که دستگاه الپتیکال چیست، آیا الپتیکال همان اسکی فضایی است، آیا دوچرخه الپتیکال و اسکی فضایی یکی هستند و…

اجازه بدهید یک بار برای همیشه خیالتان را راحت کنیم. تمام این اصطلاحات یکی هستند و بر دستگاه الپتیکال دلالت دارند.

اگر کسی از شما پرسید دستگاه دوچرخه الپتیکال چیست، منظورش این است که دستگاه الپتیکال چیست. درباره اسکی فضایی نیز همین واقعیت برقرار است. پس از این به بعد بدون نگرانی، از هرکدام از این نام‌ها که دوست داشتید استفاده کنید.

انواع الپتیکال

مانند بسیاری از دستگاه‌های ورزشی، برای انتخاب الپتیکال نیز گزینه‌های زیادی وجود دارد. دستگاه‌های الپتیکال در انواع مختلف و با ویژگی‌های متفاوتی عرضه می‌شوند. یکی از تفاوت‌های عمده بین انواع دستگاه‌های الپتیکال، سبک‌ها و جا‌یگذاری‌های مختلف چرخ لنگر (یا سیستم محرک) است.

در این بخش انواع الپتیکال را به شما معرفی می‌کنیم تا در بخش راهنمای خرید الپتیکال، بتوانید بهترین استفاده را از مطالب آن بخش ببرید.

از یک نگاه کلی، دستگاه‌های الپتیکال شامل دو نوع اصلی هستند:

1.الپتیکال با تنظیم مقاومت دستی (مگنتی)؛
2.الپتیکال با ارگومترهای کنترل شده کامپیوتری (الکترومگنتی، ژنراتوردار)؛

هر یک از این انواع ویژگی‌ها و مزایا مخصوص به خود را دارند و بسته به نیازها و ترجیحات شما، ممکن است یکی از آنها برای شما مناسب‌تر باشد.

الپتیکال مگنتی

در این نوع الپتیکال، تنظیم مقاومت به طور دستی از سوی کاربر انجام می‌شود. روی بدنه برخی از انواع الپتیکال مگنتی، ابزاری شبیه دنده دوچرخه نصب شده است که شما در حین تمرین، می‌توانید با آن مقاومت دستگاه را تنظیم کنید.

الپتیکال الکترومگنتی

الپتیکال الکترومگنتی با برق کار می‌کند. الپتیکال الکترومگنتی مانند تردمیل به برق وصل می‌شود و تنظیم مقاومت در این نوع الپتیکال از طریق مانیتور روی دستگاه انجام می‌شود.

الپتیکال ژنراتوردار

الپتیکال ژنراتوردار مانند الکترومگنتی عمل می‌کند. با این تفاوت که به برق وصل نمی‌شود. بلکه با فرایند پدال زدن، برق در داخل خود دستگاه تولید می‌گردد. در الپتیکال ژنراتوردار نیز تنظیم فشار و مقاومت از طریق مانیتور دستگاه تنظیم می‌شود.

خطرات استفاده از الپتیکال

بزرگترین خطر استفاده از الپتیکال، جدا شدن پا از پدال‌هاست. به دلیل نوع خاص حرکت پدال‌ها در الپتیکال، احتمال دارد پا از روی پدال‌ها بلغزد و ورزشکار زمین بخورد. با پوشیدن کفش‌های مخصوص بدنسازی که آج خوبی دارند، احتمال زمین خوردن از روی الپتیکال را به حداقل برسانید.

کلام آخر برای این قسمت

الپتیکال: راهی کارآمد و مناسب برای تقویت قلب، بهبود استقامت، و کاهش وزن. ورزش بدون ضربه، تنظیم مقاومت و برنامه‌های متنوع. گزینه ایده‌آل برای ورزش در خانه و بهبود سلامتی فیزیکی.

اسکی فضایی یا دوچرخه ثابت کدام برای لاغری بهتر است؟

الیپتیکال و دوچرخه ثابت از دستگاه‌های ورزشی بسیار کاربردی هستند که به ویژه این روزها مورد توجه زیادی قرار گرفته‌اند. بسیاری از افراد که به دنبال یک وسیله ورزشی مناسب برای فعالیت در خانه هستند، اغلب انتخاب خود را بین الیپتیکال و دوچرخه ثابت می‌کنند. برای اینکه بتوانید یک دستگاه ورزشی مناسب انتخاب کنید، اطلاعات کاملی در مورد ویژگی‌ها، مزایا و معایب هرکدام لازم است. این اطلاعات به شما کمک می‌کنند تا تصمیم‌گیری در مورد انتخاب بین الیپتیکال و دوچرخه ثابت برایتان آسان‌تر شود.

در ادامه به مقایسه دوچرخه ثابت و الیپتیکال پرداخته و ویژگی‌ها، مزایا و معایب هرکدام را به طور جامع بررسی می‌کنیم تا در صورت نیاز به خرید یکی از این دو دستگاه، تصمیم‌گیری شما بهتر و آگاهانه‌تر باشد.

الپتیکال یا دوچرخه ثابت؟

برای انتخاب مناسب بین الیپتیکال و دوچرخه ثابت، لازم است به خوبی با تفاوت‌ها، مزایا و معایب هر یک از این دستگاه‌ها آشنا شوید. همچنین، شرایط جسمانی شما و هدف ورزشی شما نیز در تصمیم نهایی تأثیرگذار است. در ادامه، به مقایسه جامع الیپتیکال و دوچرخه ثابت می‌پردازیم تا اینکه تصمیم‌گیری در مورد انتخاب یکی از این دو دستگاه برایتان آسان‌تر و مطمئن‌تر باشد.

الپتیکال چیست؟

یک تجهیزات ورزشی جدید به تازگی توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این وسیله تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند و از نظر حرکتی شباهت‌هایی به ورزش اسکی دارد. همچنین، خطر آسیب دیدگی در حین استفاده از این تجهیزات کمتر از تردمیل است. با توجه به کالری سوزی بالای آن، می‌تواند یک گزینه مناسب برای انجام تمرینات ورزشی در خانه باشد.

دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت، همواره یکی از تجهیزات ورزشی مشابه دوچرخه می‌باشد با این تفاوت که حرکت دینامیکی ندارد و همواره در حالت ثابت است. این وسیله ورزشی نیز در چند سال اخیر به شدت به محبوبیت درآمده و توجه زیادی از طرف افراد جلب کرده است. تحقیقات نیز نشان داده‌اند که علاوه بر تاثیر در کاهش وزن، می‌تواند به بهبود سلامت قلب نیز کمک کند.

بررسی تفاوت های بین دوچرخه ثابت و الپتیکال

بطور کلی، دوچرخه ثابت و الپتیکال دو دستگاه کاردیو هستند که به ورزشکاران این امکان را می‌دهند که عرق بریابند و کالری سوزی داشته باشند. با این حال، این دو دستگاه از لحاظ دقیق متفاوت بوده و تفاوت‌های زیادی در اجزای فیزیکی و کارکرد آن‌ها وجود دارد.

اولین و مهم‌ترین تفاوت میان دوچرخه ثابت و الپتیکال مربوط به نوع عملکرد آن‌ها است. دوچرخه ثابت به عنوان یک شبیه‌ساز دوچرخه معمولی عمل می‌کند، به این معنا که افراد می‌توانند با آن رکاب بزنند و کالری سوزی کنند. اما الپتیکال به شکل یک دستگاه شبیه به اسکی ظاهر می‌شود و گاهاً به عنوان اسکی فضایی نیز شناخته می‌شود. علاوه بر این، الپتیکال عضلات مختلفی را درگیر می‌کند و تأثیر گسترده‌تری روی تمام اندام‌های بدن دارد، در حالی که دوچرخه ثابت اصطلاحاً تمرکز بیشتری بر روی پایین تنه دارد و تأثیر کمتری روی اندام‌های فوقانی دارد.

تفاوت دیگری که مشاهده می‌شود، مربوط به مدل‌های مختلف این دستگاه‌ها است. اگرچه دوچرخه ثابت انواع مختلفی دارد، الپتیکال معمولاً به صورت یک مدل ارائه می‌شود. این امکان در دوچرخه ثابت وجود دارد که افراد بر اساس بودجه و نیاز خود، مدل مناسبی را انتخاب کنند. اما در الپتیکال این امکان وجود ندارد و گزینه‌های محدودتری ارائه می‌شود. همچنین، این دو دستگاه از لحاظ میزان کالری سوزی نیز با یکدیگر متفاوت هستند؛ الپتیکال به دلیل درگیر کردن تمام اندام‌های بدن، کالری بیشتری را سوزانده و افراد را به صورت کامل فعال می‌کند.

شباهت های بین الپتیکال و دوچرخه ثابت

زمانی که قرار است بین الپتیکال و دوچرخه ثابت انتخاب کنید، باید علاوه بر تفاوت‌ها، به شباهت‌های موجود نیز توجه کنید.

ویژگی مهمی که هر دو دستگاه الپتیکال و دوچرخه ثابت به اشتراک دارند، تقویت سیستم قلبی و عروقی است. هر دو علاوه بر اثرگذاری بر روی قلب، می‌توانند مقاومت و توان فیزیکی افراد را افزایش دهند. در این زمینه، انجام ورزش با الپتیکال یا دوچرخه ثابت هر دو قابلیت بهبود سلامت فیزیکی را دارند.

ویژگی دیگری که بین این دو دستگاه ورزشی وجود دارد، این است که هر دو از جمله دستگاه‌های ورزشی کم خطر هستند. به عبارت دیگر، مقایسه با دستگاه‌هایی نظیر تردمیل که در صورت عدم رعایت نکات ممکن است آسیب زیادی وارد کنند، الپتیکال و دوچرخه ثابت به عنوان گزینه‌های کم خطر تر محسوب می‌شوند. این امر باعث می‌شود که افراد با اطمینان بیشتری برای انتخاب میان الپتیکال و دوچرخه ثابت تصمیم‌گیری کنند.